Día Mundial contra el Cáncer; siga estos consejos para prevenirlo

Hoy, 4 de febrero, es el día mundial contra el cáncer, una enfermedad que según la Organización Panamericana de la Salud, es la segunda causa de muerte en América y en 2020 cobró la vida de 1,4 millones de personas.

En Colombia, de acuerdo con las cifras del Observatorio Global del Cáncer, hubo 113.000 casos de cáncer, siendo los cánceres más comunes el de mama, próstata, colorrectal, gástrico y de pulmón.

¿Cómo prevenir el cáncer?

Existen cierto tipo de actividades y acciones con las que es posible prevenir el cáncer o detectarlo a tiempo, si bien la realización de estas no indica que nunca se padecerá la enfermedad, si ayudan a evitarla.

A continuación le contamos qué puede hacer para prevenir y detectar el cáncer a tiempo según el Instituto Catalán de Oncología:

  1. Alimentarse de manera sana y balanceada, reducir de carne roja y procesada, consumir frutas y verduras, evitar comidas azucaradas o con alto contenido de sal.
  2. Realizar actividad física diaria.
  3. No consumir cigarrillo y evitar lugares con humo.
  4. Evitar el consumo de bebidas alcohólcas, estas incrementan la posibilidad de padecer cáncer de esófago e hígado.
  5. Proteger la piel de los rayos del sol, hacer uso constante del bloqueador.
  6. Realizarse la mamografía para identificar el cáncer de mama y la citología o prueba de VPH para el cáncer de cérvix.
  7. Vacunarse contra la Hepatitis B y el Virus del Papiloma Humano.